„Ahhoz, hogy formában legyek, két és fél óránként kell ennem. A munkatársaim szóvá is tették, hogy már megint eszel?! Aztán csodálkoztak, amikor mondtam, hogy azért kell ennyiszer ennem, hogy lefogyjak” – árulta el sikereinek egyik titkát a negyedi Tóth Kálmán, kétszeres világ- és háromszoros Európa-bajnok testépítő.
A negyedi sportember a naturális testépítők úgynevezett Masters II. kategóriájában érte el az említett sikereket. Első világbajnoki aranyérmét 2006-ban, 48 évesen, az olaszországi Bolzanóban nyerte, 2008-ban, Bidgoscban, Lengyelországban nyerte a másodikat.
A vitrinben már nem férnek el a serlegek
Tóth Kálmán kiskorától sokféle sportot űzött, de a testépítéssel csak 47 évesen kezdett komolyan foglalkozni. Bejelentkezett a Muscle and Fitness szaklap „Do formy” (Formába) című vetélkedőjébe, ami abból állt, hogy tavasszal lefotóztatta magát, majd három havi edzés után újra, és a két fotót beküldte a szerkesztőségbe, ahol egy zsűri eldöntötte, kinek sikerült a legnagyobb pozitív változást elérnie. Versenyezni 2003-ban kezdett, a Martinban megrendezett szlovák bajnokságon. Európa-bajnokságon háromszor állhatott a dobogó legmagasabb fokára: 2007-ben Franciaországban, 2008-ban Spanyolországban, majd az idén tavasszal ismét Franciaországban, Marseilles-ben. Világbajnoki ezüstérme is van, ezt 2007-ben Madridban nyerte. Persze sok más, hazai és nemzetközi versenyen is bizonyított, úgyhogy az otthoni üvegvitrinben már el sem fér a versenyeken nyert sok serleg. Akármilyen jó eredményeket is tudott felmutatni, a 2009-es világbajnokságra nem jutott ki. Nem mintha nem teljesítette volna a részvételi feltételeket, egyszerűen anyagi fedezet hiányában nem tudott kiutazni, ugyanis a világbajnokság a Dél-afrikai Köztársaságban volt. Ez pedig egy vegyiüzemben műszakokra dolgozó ember számára, aki csupán kedvtelésből űzi a kulturisztikát, túl nagy anyagi teher lett volna. Eddigi eredményeiért is sok köszönetet mondhat a szponzoroknak, helyi és környékbeli vállalkozók mellett a negyedi önkormányzat is évek óta segíti őt. Jancsó István polgármester a szervezők meghívása alapján az idei szlovákiai bajnokságra is elkísérte Tóth Kálmánt, és az a megtiszteltetés érte, a hogy őt kérték fel, adja át a díjakat a győzteseknek.
Az étrend „nehezebb”, mint a súlyzók
A negyedi sportember a naturális testépítést műveli, ami egyebek mellett abban különbözik a sportkulturisztikától, hogy itt a testmagassághoz meg van szabva, hogy mennyi kilót nyomhat a versenyző, és nem használnak mindenféle izomnövelő metabolikumokat. „Annyira naturális módon csinálom, hogy az edzőtermem is csak egy otthoni, háromszor három méteres helyiség, amelyben olyan eszközökkel tornázok, amiket saját magam össze tudtam hegeszteni – avat be a kulisszatitkokba a versenyző. – Ezekkel készültem a világbajnokságra is, és a francia meg angol ellenfeleim biztosan tátanák a szájukat, ha ezt látnák. A lényeg az, hogy az izom nem látja, hogy én mivel tornázok, csak érzi a megerőltetést.” Azt is elárulta, hogy nem is az edzés a legnehezebb ebben a sportágban, hanem az étrend pontos betartása. „Szintem az összes többi sportágban, lehet az céllövő, vagy birkózó, vagy focista, hazamegy a tréningről az ember, és azt eszik, amit akar. Nekem minden napom azzal kezdődik, hogy reggel nyolckor eszem, két és fél óra múlva megint ennem kell. Verseny előtt naponta nyolc adag ennivalót is el kell fogyasztanom, de nem akármit, mert szinte grammokra ki van számítva, hogy mennyi fehérje, mennyi szénhidrát legyen egy-egy adagban.” A versenyzőnek eközben fogynia kell, hogy az izmok minél jobban kirajzolódjanak. „A verseny előtti utolsó hetekben csak sótalan, fűszertelen ételeket ehetek, az ilyen étrendet pedig nagyon kevesen bírják. Amikor a hal csak tiszta vízben van megpárolva, és ebből naponta 3-szor vagy 4-szer 400 grammot meg kell ennem, már több jönne ki, mint be, mégis napokon keresztül kell csinálnom.” A tapasztalt versenyző elmagyarázza, amit sokan nem tudnak – hogy az evéssel lehet fogyni. „Azzal, hogy sűrűn eszek kis adagokat, felgyorsítom a metabolizmust, megszoktatom a szervezetemet arra, hogy rendszeresen kap energiát, és nem kell tartalékolnia.” Ezért aztán, amikor a verseny előtti hetekben komolyan kezdi a fogyást, mindig nagy táska ennivalót visz magával munkába. „Amikor már harmadszor, vagy negyedszer eszek, akkor szóvá teszik, hogy te már megint eszel?! Én meg mondom, hogy tudod, nekem fogyni kell.” Elárulta, hogy a fia, aki szintén testépítő, és van is hozzá tehetsége, éppen amiatt nem tud olyan jó eredményeket elérni, mert a szigorú étrendet képtelen betartani.
A különféle ételkiegészítők, vitaminok vásárlása is igen költséges, de vannak egyéb kiadások is. Például az a testfesték, amellyel a versenyzők pózolás előtt csillogó bronzszínűre festik a testüket. „Ha nem festeném be magam, hiába lennének jobban kidolgozott izmaim, mint az ellenfelemnek, a pódiumon az erős fényben nem rajzolódnának úgy ki, és esélyem sem lenne a győzelemre.” Egy adag ilyen festék ezer koronába is belekerül, és ha valaki évente tíz versenyen részt vesz, az már egész szép összeget jelent. Hiába a sok trófea, az érmekhez pénzdíj nem jár, meggazdagodni nem lehet a testépítésből. „Ha valakinek van saját fitnesscentruma, és tud tanácsokat adni, az megélhet belőle. Egy szálloda prospektusában olvastam, hogy egy edzés magántrénerrel 23 euró lenne egy órára.” De hiába van a világbajnoknak elég átadni való tapasztalata, indulótőke híján egy ilyen vállalkozás szóba sem jöhet. Ő nem pénzért, hanem a saját megelégedésére űzi ezt a sportot.
„Meg szokták kérdezni, hogy meddig akarom ezt csinálni. Én meg azt szoktam válaszolni, hogy hát addig, amíg fiatal vagyok” – mondja a korát maghazudtoló formában lévő „fiatalember”.
Tóth Kálmán legközelebbi célja idén ősszel a barcelonai világbajnokság.
Felvidék Ma, gl – Terra Hírújság
A vitrinben már nem férnek el a serlegek (foto-Tóth Kálmán archívuma)
