A Gyermekpszichológiai és Patopszichológiai Kutatóintézet (VÚDPaP) arra hívja fel a figyelmet, hogy a nyári pihenést ne jutalomként, hanem a munka szerves és szükséges részének tekintsük. A pszichológusok hangsúlyozzák: a pihenést nem kell „kiérdemelni”, hiszen elengedhetetlen a munkában és az életben való kiegyensúlyozott működéshez.
Az intézet szakemberei azt tanácsolják, hogy a szabadság idejére ne vigyünk magunkkal munkát, és még az utazás előtt igyekezzünk lezárni a megterhelő feladatokat. Emellett azt javasolják, hogy a mozgást ne teljesítményorientáltan végezzük, hanem örömforrásként éljük meg.
„A mozgás segít levezetni a stresszt és kitisztítani a gondolatokat. Menjünk sétálni, táncoljunk, vagy próbáljuk ki a friss levegőn végzett jógát”
– hangsúlyozzák.
A pszichológusok arra is felhívják a figyelmet, hogy érdemes korlátozni az állandó elérhetőséget.
„Kapcsoljuk ki az értesítéseket, határozzunk meg világos munkaidő-kereteket. Nem történik semmi, ha nem válaszolunk azonnal”
– jegyzik meg.
Fontosnak tartják továbbá azt is, hogy megtanuljunk nemet mondani, és egészséges határokat szabjunk meg a kötelezettségek és a találkozók terén.
„Merjünk segítséget kérni, amikor szükségünk van rá. A megosztott teher könnyebb. Forduljunk bátran a szeretteinkhez, vagy vegyünk igénybe szakmai támogatást”
– emelte ki közleményében a VÚDPaP.
BN/Felvidék.ma/TASR
