Nyáron célszerű 100 mg/l nátriumtartalmat nem meghaladó ásványvizek, gyógynövényteák és gyümölcsteák, valamint a különböző ivólevek fogyasztása.
A hőség túlságosan megterhelheti a munkát végző egyén szervezetét. A megfelelő ivóvizet saját költségére a munkáltató köteles bebiztosítani, úgy, hogy az elérhető legyen minden dolgozója számára.
A Közegészségügyi Hivatal azt tanácsolja a munkaadóknak, hogy az elegendő mennyiségű folyadék biztosítása mellett a megfelelő ital megválasztására is ügyeljenek, hogy az ásványi sókat és egyéb szükséges elemeket is pótolják dolgozóiknál.
A folyadékhiányra utaló tünetek különbözőek lehetnek. A kiszáradás sokszor bizonytalan panaszok formájában jelentkezik, melyek közül a legjellemzőbb a gyengeségérzés, nehezített beszéd, fáradtság, kedvetlenség, szédülés, fejfájás és a bizonytalan járás, esetleg lábikragörcs is jelentkezhet.
A nem megfelelő folyadékbevitel magasabb életkorban zavartsághoz is vezethet. Gyakori panasz, hogy felállást követően a látótér elsötétül, s hosszú másodpercek kellenek ahhoz, hogy visszatérjen a látás. Súlyosabb esetben a tüneteket ájulás is kísérheti, különösen, ha hosszabb ideig kell egy helyben álldogálni. Ugyancsak kiszáradásra hívja fel a figyelmet a szem és a száj nyálkahártyájának kiszáradása, valamint az ajak kicserepesedése is.
Folyadékvesztés esetén a bőr könnyen ráncba emelhető, tapintása száraz, hámló. Ugyancsak fontos figyelmeztető jel lehet a vizelet mennyiségének csökkenése, illetve sötétebbé válása. A folyadékbevitel ne alkoholtartalmú italokból, illetve kávéból álljon, s a hiányt ne csak teával, levessel pótoljuk.
Erre a célra a legjobb a tiszta, egészséges ivóvíz, mely remek szomjoltó. Az emberi szervezet semmiből nem szereti a túlzást, ezért ha folyamatosan nagy mennyiségben viszünk be folyadékot, vizsgáljuk meg, hogy az a víz, melyet (egészséges szervezetként) fogyasztunk, lehetőség szerint ne tartalmazzon túl sok ásványi anyagot. A megfelelő ivóvíz összetétele az emberi szervezet ionösszetételéhez hasonló, így folyadékbevitelre bármilyen mennyiségben alkalmazható.
A természetes ivóvízzel szemben az ásványvizekben általában valamely összetevő a megszokottnál jóval nagyobb mennyiségben fordul elő, így rendszeres fogyasztás esetén célszerű odafigyelni a különböző ásványianyag-tartalmú vizek egyensúlyára. A nagyon magas, speciális ásványianyag-tartalmú vizeket valamely betegség kezelésére, kúraszerűen ajánlott fogyasztani. Mindennapi fogyasztásra ezek csak rövid ideig, kisebb mennyiségben alkalmasak.
A természetes ivóvíz minőségét az üvegpalack őrzi meg leginkább, mivel ebből nem oldódnak ki szennyezőanyagok, melyek a víz minőségét rontanák. Egyre több szakember bizonyítja, hogy a PET palackokban tárolt víz analízisével megállapítható, hogy előzőleg miben tárolták. Az üvegpalackok közül pedig célszerű a visszaváltható megoldást választani, mert ezzel a környezetünk védelméhez is hozzájárulunk.
„A megfelelő folyadékellátottság érdekében például ajánlatos a munkaműszak alatt elvesztett folyadékmennyiség legalább 70 százalékát pótolni. Az egészségre nem káros italokat megfelelő hőmérsékleten és ízesítéssel kell bebiztosítani” – mondta Daša Račková, a Közegészségügyi Hivatal szóvivője, hozzátéve, hogy tilos az alkoholtartalmú italok biztosítása, s a folyadék hőmérsékletének 12-15 fokosnak kell lennie.
(Teraz.sk/webbeteg.hu/Felvidék.ma)
