A D-vitaminnak jelentős szerepe van – többek között – az immunrendszer megerősítésében, viszont ahogy csökken a napsütéses órák száma, szervezetünk egyre kevesebbet raktároz el belőle. Ez pedig egészségügyi problémák hoz vezet, mivel a szervezet védekezési folyamatai gyengülnek, ezért a D-vitamin bevitele főleg az idősebb generáció tagjainál pótlásra szorul.
A legújabb statisztikai adatok szerint jelenleg az európai népesség 30-50 százaléka szenved a D-vitamin hiányában. A D-vitaminok közül a legfontosabbnak a D3- és a D2-vitamin számít. A D3-vitamin többnyire a bőrben képződik a napsugarak hatására. A szakemberek szerint képződéséhez átlagosan napi 15-20 percet kell napsütésben tartózkodunk napozókrém használata nélkül, nem extrém hőségben és nem akkor, amikor a legerősebb az UV-sugárzás.
„A nap sugaraiból nyerjük a D-vitamin 90 százalékát, s csak egy kis részét az állati eredetű táplálékból, mint például a tojássárgája, vagy a halmájolaj” – mondta a báni kórház belgyógyász szakorvosa, Soňa Lobotková.
A D-vitamin hiányának korai következményei közé tartozik a kalciumszint csökkenése, később a csontok gyengülése, csontelváltozások, krónikus fáradtság és depresszió. „A D-vitamin hiánya hozzájárul az időskori csontritkuláshoz, ami a csonttörésre való fokozott hajlammal jár, főleg a hátgerinc és a combcsont tájékán” – tette hozzá.
A nyári hónapokban szervezetünk több D-vitamint termel, mint amennyire szüksége van, s a felesleg a májban tárolódik. Ősszel és télen azonban testünk nem termel D-vitamint, feléli a tárolt készleteit. „Ezért ebben az időszakban pótolnunk kell a hiányát részben vitaminkészítményekkel vagy a táplálékbevitellel” – hangsúlyozta Lobotková. Az étellel azonban az a gond szerinte, hogy ott csak kisebb mennyiségben fordul elő, jelentősebb mennyiségben csak azokban a halakban található meg, melyek planktonokkal táplálkoznak.
„A D-vitamin pótlása főleg a veszélyeztetett csoportoknak ajánlott, nevezetesen az idős embereknek, az egyszerre több betegségben szenvedőknek, a várandós és szoptató nőknek, valamint túlsúlyos embereknek, mert a szervezetük vitaminkészlete ugyan elegendő lehet, ám inkább a bőr alatti zsírrétegben rakódik le és kevésbé kerül be a vérkeringésbe” – egészítette ki Lobotková.
A D-vitamin hiánya nemcsak az idősebb generációra jellemző, a fiataloknál is hasonlóképpen előfordul.
„A megfelelően működő immunrendszer, amennyiben a pótlásra is ügyelünk, képes hatékonyabban védeni a szervezetünket az őszi időszakban a fertőző betegségekkel, megfázással, légúti betegségekkel szemben. D-vitamin hiányában azonban védtelenebbek vagyunk” – tette hozzá Lobotková.
(Felvidék.ma/teraz.sk)
