Emelj, nyomj, húzz, nyerj! – Jelentkezz és indulj 2012. augusztus 25-én Szőgyénben a megmérettetésen.
A Vasakarat I. versenyt augusztus 25-én, szombaton, 10:00 órai kezdettel rendezik Szőgyénben (Svodín). A pontos helyszíne a Szent Urbán utcai – alapiskola tornaterme. A verseny bírója az alsószeli Őszi Ferenc világcsúcstartó, Európa és Szlovák bajnok, erőemelő és erősember.
Használható kiegészítők: Kesztyű, térdbandázs, erőemelő öv
Verseny menete:
Mérlegelés, regisztráció
Köszöntő, szabályok ismertetése
Versenyszámok. Egy adott versenyszámon belül a versenyző 10 szabályos ismétlést végez az általa kért súllyal.
Guggolás
Kétkezes bicepsz
Fekvenyomás
Váll
Felhúzás
Kiértékelés
A nyertesek díjazása
A versenyzők számára ásványvizet biztosítanak, étkezési lehetőségek a közelben, a Pató Pál étteremben
„Vegyél részt a Vasakarat 2012 versenyen versenyzőként vagy nézőként. Jelentkezz akkor is, ha még csak nemrég kezdtél el tornázni, tapasztalatokat szerezhetsz, kérdéseidre kaphatsz választ. Lesz fekvenyomás. A mellt érintve (de nem pattintva) indul a gyakorlat és teljesen kinyomott állapotig – ez számít 1 ismétlésnek. 10 ismétlést számítunk be a gyakorlatba. A guggolásnál a kiinduló pont a vízszintes comb pozíciójától – innen a teljesen kiegyenesített láb pozícióig tart a gyakorlat. 10 ismétlést számítunk be a gyakorlatba. A holthúzásnál az összes ismétlésnél a talajt érintenie kell a súlynak, pattintás nélkül, majd a súlyt felemelve, egyenes gerinc pozícióig húzni. 10 ismétlést számítunk be a gyakorlatba. Kétkezes bicepsz (egyenes vagy hajlított rúddal). Az összes ismétlésnél a kiegyenesísett kéz pozíciójából felemelni a súlyt. 10 ismétlést számítunk be a gyakorlatba.
Mellről nyomás – váll gyakorlatnál a fej elé, kb. a szájjal egy vonalba engeded súlyt a fej fölé emelve nyomás. 10 ismétlést számítunk be a gyakorlatba.” – buzdítj a versenyzőket a jelentkezésre Csókás Erik.
További információ: http://www.sportspositive.com/
Felvidék.ma
