A dohányzásról való leszokásban többféle tevékenység is segíthet, de különösen lényeges a szokások megváltoztatása, valamint a család és a környezet támogatása. A leszokás során ajánlott sok folyadékot, elsősorban tiszta vizet fogyasztani, amely segít kiüríteni a nikotint a szervezetből — emlékeztetett közösségi oldalán a Szlovák Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ).
„Ha meg szeretne szabadulni a függőségétől, fontos felismernie, hogy meg kell változtatnia eddigi szokásait — például a reggeli cigarettázást, a kávé melletti vagy az étkezés utáni rágyújtást, illetve a telefonálás közbeni dohányzást. Ezeket a szokásokat más tevékenységekkel lehet helyettesíteni: a kávét lecserélhetjük teára vagy más italra, a cigarettát gyümölcs fogyasztásával vagy rágógumizással helyettesíthetjük, étkezés után pedig a cigaretta helyett fogmosást javaslunk” — hangsúlyozta a hivatal.
A közegészségügyi hivatal azt is tanácsolja, hogy távolítsunk el minden olyan tárgyat a környezetünkből, amely a dohányzásra emlékeztet. Az első hetekben a nikotinéhség enyhítésére hasznosak lehetnek a nikotinos rágógumik vagy tapaszok is.
„Ha valaki egyedül nem boldogul, érdemes szakemberekhez fordulni a regionális közegészségügyi hivataloknál, ahol nagy tapasztalattal rendelkeznek a leszokás támogatásában, és szakszerű tanácsadást nyújtanak. A tanácsadás ingyenes”
— közölték, hozzátéve, hogy az elérhetőségek a hivatal weboldalán megtalálhatók.
A közegészségügyi hivatal telefonos segélyvonalat is üzemeltet a dohányzásról való leszokás támogatására. A 0908 222 722-es számon hétköznapokon 8:00 és 15:00 óra között érhető el.
„A hívókat tájékoztatjuk a leszokási lehetőségekről, és ajánljuk számukra a lakóhelyükhöz közeli ingyenes leszokást segítő tanácsadót”
— tette hozzá az ÚVZ.
BN/Felvidék.ma/TASR
